21 Day Body Transformation

Искате да тренирате по-лесно, но не сте съвсем сигурни откъде да започнете? Опитайте нашия 21-дневен план за упражнения! Той е идеален за начинаещи и може да ви помогне да превърнете упражненията в редовен навик.

Нашите 21-дневни тренировъчни цикли са идеални за хора, които са натрупали допълнително тегло през последните 6 месеца и трябва да свалят малко мазнини, за да се върнат към по-нормално тегло.

Само 3 седмици, това е цялото време, от което се нуждаете, за да влезете във форма. Няма значение дали не сте тренирали от месеци или сте фитнес плъх, който иска да издигне фитнеса си на следващото ниво. Следвайте нашата програма и ще излезете 21 дни по-късно по-силни, по-бързи и по-гъвкави.

Започнете с това „Тонизирайте тялото си предизвикателство“

Започнете със солидна рутинна тренировка, като използвате този 3-седмичен план, който балансира кардио хиит, тренировките за горната и долната част на тялото.

Тренировките за трансформация на тялото са предназначени да ви доведат във формата на живота ви за рекордно кратко време. Още по-добре, че не е нужно да напускате собствения си дом, за да го направите. Определено можете да укрепите бедрените и коремните си мускули по начини, които ще подчертаят вашия потенциал на пясъчен часовник в рамките на вашата предразположена генетична структура. И като се съсредоточите върху вашата диета и основна сила, може да забележите, че талията ви също се свива. Ако една жена желае да загуби излишната мазнина в бедрата, може да помогне да прегледате своята диета и рутинни упражнения, тъй като промените в тях могат да намалят общите телесни мазнини.

Тонизирането и изграждането на мускули чрез специфични упражнения за долната част на тялото също може да помогне за намаляване на мазнините в бедрата.

Докато следвате общите насоки за здравословно хранене и се придържате към нашия 21-дневен тренировъчен план, трябва да виждате резултати като начинаещ след 3-те седмици. Този триседмичен план за кардио скулптуриране, идеален за всяко тяло, е върховният стимулатор на тялото. Този план е предназначен за всички нива на фитнес (и много подходящ за начинаещи), така че следвайте вариациите на упражнения и HIIT кардио, които са подходящи за вас.

Упражнения като клекове, напади и мъртва тяга работят върху малките мускули на вътрешната част на бедрата заедно с други мускули на краката и това е важно, за да направите краката си красиви и тонизирани. Всички имаме части от тялото, които не харесваме, зависи от формата на това колко са дебели. За много мъже и жени от всички възрасти дебелите бедра са един от най-важните проблеми. Ако чувствате, че бедрата ви са дебели, не се притеснявайте повече! Всичко, което трябва да направите, е да вземете решение и да опитате някои от бързите и практични упражнения за намаляване на мазнините в бедрата. Можете да изпълнявате тези упражнения без никакво оборудване и в уюта на собствения си дом.

Наличието на рутинни упражнения може да помогне на човек да поддържа здравословно тегло. Ние предлагаме забавни и вълнуващи начини за отслабване у дома.

3-седмичният фитнес план включва ежедневни тренировки с телесно тегло, предназначени да се насочат към най-важните мускулни групи в тялото ви. Тренировките са лесни за следване, само с 5 до 10 движения на ден без необходимост от оборудване. Планове за тренировки за парка, вашия дом или фитнес залата.